Despre emoții și cum să nu le ascundem

Distribuie prietenilor:

Ai simțit vreodată că vrei să plângi, dar ai spus repede „Sunt bine”? Sau că ai fost supărat, dar ai zâmbit ca să nu întrebi nimic? Dacă da, să știi că nu ești singur. Mulți copii (și chiar mulți adulți!) fac asta. Se numește negarea emoției – adică atunci când ne prefacem că nu simțim ceva, deși în interiorul nostru acel sentiment este acolo. Psiholog Irina Lucia Mincă te susține cu o consiliere profesionistă!

De ce facem asta?

Uneori, ni se pare că nu avem voie să fim triști sau furioși. Poate cineva ne-a spus „Nu mai plânge!” sau „Nu e mare lucru, nu te mai supăra!”. Atunci învățăm să ne ascundem emoțiile, ca să nu supărăm pe nimeni sau ca să părem „puternici”.

Alteori, simțim ceva foarte puternic și nu știm ce să facem cu acel sentiment. E ca și cum ai avea un balon prea plin în mână și nu știi dacă să-l lași să zboare sau să-l ascunzi în dulap.

Dar adevărul este că emoțiile nu sunt greșite. Ele sunt semne importante care ne ajută să înțelegem ce ne place, ce ne doare, ce vrem sau ce nu ne face bine.

Ce se întâmplă când ne ascundem emoțiile?

• Ne putem simți obosiți sau tensionați, chiar dacă nu știm de ce.
• Ne vine greu să vorbim cu alții despre ce ne doare.
• Putem deveni nervoși sau triști fără să înțelegem de unde vine acel sentiment.
• Poate părea că suntem bine pe dinafară, dar înăuntru totul e un amestec de gânduri și emoții neclare.

Ce putem face ca să nu mai ascundem ce simțim?

1. Întreabă-te din când în când: „Ce simt eu acum?” – și răspunde sincer, chiar dacă nu spui nimănui încă.
2. Vorbește cu cineva în care ai încredere – un părinte, un prieten, un profesor sau un terapeut.
3. Desenează sau scrie într-un jurnal – și lasă emoțiile să iasă ușor, prin culori sau cuvinte.
4. Amintește-ți că toate emoțiile sunt OK – chiar și furia, frica sau tristețea. Ele vin, stau puțin, apoi pleacă dacă le ascultăm.

Un gând de final pentru tine:

A fi curajos nu înseamnă să nu simți nimic. A fi curajos înseamnă să îți dai voie să simți. Emoțiile sunt parte din tine și nu trebuie ascunse. Cu ajutorul unui adult de încredere sau al unui psihoterapeut, poți învăța să le înțelegi mai bine și să te simți mai liniștit.

Tu ești important. Iar ceea ce simți contează.

Citește și: Cum să identifici „scopurile greșite” care îți provoacă stres